Pada jurnal ke empat tahap ulat-ulat ini, saya akan share makanan selama seminggu ini. Namun sebelum itu mau mengalirkan rasa dulu. 😁 Pada minggu ini saya masih konsisten pada satu keluarga yaitu keluarga Uluwatu. Masih belum bisa nambah keluarga apalagi pindah. Pekan ini ritme belajar saya agak sedikit melambat. Selain begitu banyaknya godaan makanan, semua terlihat lezat dan menarik. Tapi ku coba tuk tetap bertahan di satu keluarga sesuai mindmap. Setelah selesai dalam seminggu ini maka saya baru akan pindah ke keluarga lain.
Ketika meniatkan untuk belajar manajemen waktu, maka ujian datang sesuai apa yg kita pelajari, ujian dalam manajemen waktu, mengelola fokus, konsistensi dan komitmen serta segala hal berkaitan dengan manajemen waktu datang menghampiri. Saya harus kuat dan harus mampu menaklukkan semua tantangan demi menjadi biutipul kupu-kupu...
Di keluarga Uluwatu dibagi jadi keluarga2 kecil dan aku hanya memilih satu keluarga yaitu manajemen komitmen dan konsistensi.
Dalam mindmapku, aku mendahulukan belajar manajemen waktu, karena menurutku untuk menjadi bunda yang cekatan dimulai dari cekatan dalam memenej waktu, dan untuk bisa bisa menerapkan manajemen waktu kita haruslah punya komitmen terhadap diri sendiri untuk menerapkannya serta dibutuhkan konsistensi yang tinggi...
Nah di keluarga Uluwatu kudapatkan banyak ilmu yang bermanfaat.
A. Prinsip-prinsip Dasar & Karakteristik Waktu
1. Waktu tidak bisa diputar kembali & harus dipertanggungjawabkan kelak
2. Jika tidak diisi dengan hal hal positif maka otomatis akan terisi dengan hal yang negatif atau sia sia
3. Hari ini harus lebih baik dari hari kemarin
4. Kita tidak tahu kapan kita akan mati
5. Setiap orang diberi jatah waktu yang sama dalam sejari 24 jam
6. Pantang menunda-nunda (tanpa alasan kuat)
B. Mengidentifikasi Ragam Aktivitas Kita & Menetapkan Skala Prioritas
1. Apa saja peran yang kita ambil dalam kehidupan
2. Breakdown aktivitas2 apa saja yg perlu dilakukan dari masing2 peran
Ketika meniatkan untuk belajar manajemen waktu, maka ujian datang sesuai apa yg kita pelajari, ujian dalam manajemen waktu, mengelola fokus, konsistensi dan komitmen serta segala hal berkaitan dengan manajemen waktu datang menghampiri. Saya harus kuat dan harus mampu menaklukkan semua tantangan demi menjadi biutipul kupu-kupu...
Di keluarga Uluwatu dibagi jadi keluarga2 kecil dan aku hanya memilih satu keluarga yaitu manajemen komitmen dan konsistensi.
Dalam mindmapku, aku mendahulukan belajar manajemen waktu, karena menurutku untuk menjadi bunda yang cekatan dimulai dari cekatan dalam memenej waktu, dan untuk bisa bisa menerapkan manajemen waktu kita haruslah punya komitmen terhadap diri sendiri untuk menerapkannya serta dibutuhkan konsistensi yang tinggi...
Nah di keluarga Uluwatu kudapatkan banyak ilmu yang bermanfaat.
A. Prinsip-prinsip Dasar & Karakteristik Waktu
1. Waktu tidak bisa diputar kembali & harus dipertanggungjawabkan kelak
2. Jika tidak diisi dengan hal hal positif maka otomatis akan terisi dengan hal yang negatif atau sia sia
3. Hari ini harus lebih baik dari hari kemarin
4. Kita tidak tahu kapan kita akan mati
5. Setiap orang diberi jatah waktu yang sama dalam sejari 24 jam
6. Pantang menunda-nunda (tanpa alasan kuat)
B. Mengidentifikasi Ragam Aktivitas Kita & Menetapkan Skala Prioritas
1. Apa saja peran yang kita ambil dalam kehidupan
2. Breakdown aktivitas2 apa saja yg perlu dilakukan dari masing2 peran
3. Menentukan skala prioritas
Teknik Pomodoro
Pomodoro adalah teknik yg di temukan oleh francesco cirillo tahun 1980an tapi baru di definisikan ke publik tahun 1992
Ada 5 tahap untuk memulai teknik pomodoro mengikuti buku Pomodoro Technique Ilustrated:
1. Planning - Ekstradisi kegiatan paling penting dalam sehari dan dimasukkan dalam to do list ( disebut inventarisasi kegiatan) ini adalah komitmen kita dalam satu hari
2. Tracking- Kita sudah menentukan aktivitas kita langsung menyalakan timer dan menjalankan aktivitas kita selama 25 menit. Selama 25 menit tembok atau biasa disebut dengan pomodori kita bisa mengumpulkan matriks dari proses yang sudah kita jalankan misalnya setelah kita jalankan 25 menit ternyata pak ini tidak terlalu penting dan merasa seperti pikiran kita jadi pomodori berikutnya kita bisa memilih hal yang lebih prioritas lagi.
3. Recording- Pada akhir hari atau di malam hari ya mencatat pengamatan pomodori kita selama satu hari pada lembar catatan disini kita akan bisa melihat berapa kali kita diinterupsi oleh kegiatan yang lain
4. Processing - setelah memiliki catatan kegiatan pomodori kita memiliki data yang berubah menjadi informasi misalnya Berapa banyak rata-rata gangguan dalam 25 menit
5. Visualition - Intinya dari 4 proses diatas kita bisa jadi tau kebiasaan kerja kita dengan kenyataan yang ada
▶️ Jadi pomodoro tidak "hanya" kerjakan 25menit lalu break 5menit🤗
Semua metode tetap diawali dengan skala prioritas dan to do list harian serta diakhiri dengan evaluasi
Pomodori adalah sebutan untuk timebox yang 25menit
Teknik deep sleep :
Tidur itu bukan soal kuantitas, tapi pada kualitasnya.
Ada 3 tahapan ketika kita tidur.
Light sleep. Tahapan kita baru aja tertidur.
Deep sleep. Tahapan kita bener2 tidur. Nyenyak pules. Dan itu berlangsung selama 2 jam.
Rem sleep. Tahapan dimana kita tidur tapi bermimpi. Nah rata2 orang biasanya mengalami rem sleep. Akhirnya membuat badan cepat capek walaupun tidur selama 8 jam.
Tahapan yang disiapkan sebelum tidur
1. Berwudhu sebelum tidur.
2. Sholat witir 3 rakaat sebelum tidur.
3. Tidak bermain HP
4. Sebelum baca doa tidur. Baca Alfatihah, Al ikhlas, Al Falaq, Annas, Ayat kursi. Lalu doa mau tidur.
5. Berdoa minta ampun sama Allah karena seharian banyak khilaf dan salah. Cara ini dipraktekan Bilal bin Rabbah.
6. Minum air putih 1 gelas
Semua ini terjadi atas izin Allah. Tapi tetep manusia harus ikhtiar dlu. Mohon bener2 sama Allah agar Allah mau bertemu di sepertiga malam terakhir kita.
Tips nya cukup sederhana. Tapi jika dibiasakan InsyaaAllah jadi tidur yang berkualitas.
Dan seorang ibu sebaiknya sholat malam. Agar setelah sholat malam kita bisa memegang dada anak kita, lalu berdoa untuknya.
Pegang dada anak kita. Baca Alfatihah, Ayat Kursi, Qs Al Insyiroh dan Al Qadr.
#merdekabelajar
#janganlupabahagia
#kelasbuncek
#institutibuprofesional
#tahapulat-ulat
Teknik Pomodoro
Pomodoro adalah teknik yg di temukan oleh francesco cirillo tahun 1980an tapi baru di definisikan ke publik tahun 1992
Ada 5 tahap untuk memulai teknik pomodoro mengikuti buku Pomodoro Technique Ilustrated:
1. Planning - Ekstradisi kegiatan paling penting dalam sehari dan dimasukkan dalam to do list ( disebut inventarisasi kegiatan) ini adalah komitmen kita dalam satu hari
2. Tracking- Kita sudah menentukan aktivitas kita langsung menyalakan timer dan menjalankan aktivitas kita selama 25 menit. Selama 25 menit tembok atau biasa disebut dengan pomodori kita bisa mengumpulkan matriks dari proses yang sudah kita jalankan misalnya setelah kita jalankan 25 menit ternyata pak ini tidak terlalu penting dan merasa seperti pikiran kita jadi pomodori berikutnya kita bisa memilih hal yang lebih prioritas lagi.
3. Recording- Pada akhir hari atau di malam hari ya mencatat pengamatan pomodori kita selama satu hari pada lembar catatan disini kita akan bisa melihat berapa kali kita diinterupsi oleh kegiatan yang lain
4. Processing - setelah memiliki catatan kegiatan pomodori kita memiliki data yang berubah menjadi informasi misalnya Berapa banyak rata-rata gangguan dalam 25 menit
5. Visualition - Intinya dari 4 proses diatas kita bisa jadi tau kebiasaan kerja kita dengan kenyataan yang ada
▶️ Jadi pomodoro tidak "hanya" kerjakan 25menit lalu break 5menit🤗
Semua metode tetap diawali dengan skala prioritas dan to do list harian serta diakhiri dengan evaluasi
Pomodori adalah sebutan untuk timebox yang 25menit
Teknik deep sleep :
Tidur itu bukan soal kuantitas, tapi pada kualitasnya.
Ada 3 tahapan ketika kita tidur.
Light sleep. Tahapan kita baru aja tertidur.
Deep sleep. Tahapan kita bener2 tidur. Nyenyak pules. Dan itu berlangsung selama 2 jam.
Rem sleep. Tahapan dimana kita tidur tapi bermimpi. Nah rata2 orang biasanya mengalami rem sleep. Akhirnya membuat badan cepat capek walaupun tidur selama 8 jam.
Tahapan yang disiapkan sebelum tidur
1. Berwudhu sebelum tidur.
2. Sholat witir 3 rakaat sebelum tidur.
3. Tidak bermain HP
4. Sebelum baca doa tidur. Baca Alfatihah, Al ikhlas, Al Falaq, Annas, Ayat kursi. Lalu doa mau tidur.
5. Berdoa minta ampun sama Allah karena seharian banyak khilaf dan salah. Cara ini dipraktekan Bilal bin Rabbah.
6. Minum air putih 1 gelas
Semua ini terjadi atas izin Allah. Tapi tetep manusia harus ikhtiar dlu. Mohon bener2 sama Allah agar Allah mau bertemu di sepertiga malam terakhir kita.
Tips nya cukup sederhana. Tapi jika dibiasakan InsyaaAllah jadi tidur yang berkualitas.
Dan seorang ibu sebaiknya sholat malam. Agar setelah sholat malam kita bisa memegang dada anak kita, lalu berdoa untuknya.
Pegang dada anak kita. Baca Alfatihah, Ayat Kursi, Qs Al Insyiroh dan Al Qadr.
#merdekabelajar
#janganlupabahagia
#kelasbuncek
#institutibuprofesional
#tahapulat-ulat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar